4 أطعمة أساسية لتحسين صحة السمع والأذن: دراسة طبية حديثة

دراسة طبية تكشف عن أفضل الأطعمة لصحة السمع والأذن

في عالم يشهد تزايداً مستمراً في مستويات الضوضاء، يؤكد الخبراء أن التغذية السليمة تلعب دوراً محورياً في الحفاظ على صحة السمع. وفقاً لتقرير نشره موقع "تايمز أوف انديا"، فإن بعض الأطعمة تساهم بشكل فعال في حماية وتحسين وظائف الأذن.

الخضراوات الورقية: حماية طبيعية للسمع

تعتبر الخضراوات الورقية، وخاصة السبانخ، من أهم الأطعمة المفيدة لصحة الأذن. فهي غنية بفيتامين ب12 وحمض الفوليك، مما يساعد في حماية الخلايا السمعية من التلف وتأخير فقدان السمع المرتبط بالتقدم في العمر.

الأسماك والبيض: مصادر غنية بأوميجا 3

يشير أخصائيو الأنف والأذن والحنجرة إلى أهمية تناول الأسماك والبيض لاحتوائهما على أحماض أوميجا 3 الدهنية وفيتامين ب12، وهي عناصر ضرورية للحفاظ على صحة السمع.

الفواكه والخضراوات الغنية بالبوتاسيوم

الموز والبرتقال والبطاطا الحلوة تعد مصادر ممتازة للبوتاسيوم، الذي يلعب دوراً مهماً في تنظيم توازن السوائل في الأذن الداخلية.

المكسرات والبذور: قوة طبيعية للسمع

تعتبر بذور اليقطين والكتان والمكسرات مثل الكاجو واللوز من الأطعمة الخارقة التي تساعد في الوقاية من فقدان السمع، نظراً لغناها بالمغنيسيوم والزنك.